Nous traversons une période un peu particulière. Celle-ci étant ce qu’elle est, nous apprenons malgré tout à changer nos habitudes. Ou alors, nous comprenons que nous sommes en capacité de pouvoir les changer.
Certains d’entre nous la traverse avec difficulté. En effet avec tous ces messages “anxiogènes” il est facile de développer des émotions telle que la peur, la colère, la frustration et bien d’autres. Ces émotions une fois bien installées sont difficiles à accueillir et encore plus difficiles à apaiser.
Nous sommes peut-être tous dans l’attente de plus de fluidité.
C’est pourquoi, je souhaitais vous parler de la cohérence cardiaque.
Cette pratique présente de nombreux avantages pour aider à gérer nos émotions et donc améliorer notre état de santé.
La cohérence cardiaque pourra vous être utile, ou l’être à une personne de votre entourage.
Les biens-faits
- Réduction du stress
- Augmentation de l’énergie
- Une plus grande clarté mentale, meilleure prise de décision
- Augmentation des capacités intellectuelles et créatrices
- Augmentation de l’équilibre émotionnel
- Amélioration de la capacité d’écoute, de la qualité de présence
- Amélioration du sommeil
Et biens d’autres mentionnés sur de nombreux sites internet.
Celle-ci vise d’abords à réguler votre rythme cardiaque.
C’est pourquoi comme toute pratique avant de vous lancer, demander conseil à votre médecin si vous avez différents soucis de santé ou si vous avez des doutes.
L’utilisation de notre smartphone peut être un avantage pour pratiquer la cohérence cardiaque,
1. pour pratiquer en visualisant la vidéo,
2. pour planifier un rappel pour ne pas l’oublier
3. enfin s’offrir la possibilité de pratiquer où nous le souhaitons.
Pratique
Le principe est de réaliser 6 respirations pendant 1 minute et de répéter 5 fois la séquence.
La position idéale est être assis le dos droit et les jambes décroisées avec les pieds au sol
Quelques liens pour la pratique
-> https://www.youtube.com/watch?v=_mn04Wc-X3o
-> https://www.youtube.com/watch?v=DdDlMvCLlww
-> https://www.youtube.com/watch?v=a-t-WWs-LGk
Sinon, sur votre moteur de recherche vous en trouverez d’autres.
Quelques conseils
Une bonne pratique serait de pratiquer trois fois par jours et au moins 21 jours pour que cette pratique devienne une nouvelle et bonne habitude.
Les premiers jours vous pouvez commencez par une seule pratique, (éventuellement le matin pour bien commencer la journée), augmentez le jours suivants et ainsi ressentir rapidement les biens-fait grâce à cette nouvelle habitude
Un autre lien où vous trouverez de nombreuses explications:
il en existe bien d’autres, il serait difficile de tous les citer
Je vous souhaites de bonnes pratiques,